Acces Cont



 
AcasaPortal*GalerieInregistrareConectare

Distribuiti | 
 

 Dieta Atkins

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
Sup3rba
Admin
Admin
avatar

feminin
Numarul mesajelor : 11077
Varsta : 33
Localizare : Chiar in spatele tau...
Job/hobbies : Tau iarba la caini...
Motto : Sunt dulce sau amara...cuminte sau vulgara...oricum as fi,sunt rara...si raman mereu originala:)
Tara :
Data de inscriere : 03/08/2007

MesajSubiect: Dieta Atkins   Mier Dec 12, 2007 2:40 pm

----------------

-Dieta Atkins-

----------------

Esenta programului Atkins este aceea de a oferi, printr-o dieta ce se
bazeaza pe consumul de proteine, o serie de faze, in care corpul va
avea anumite reactii, una dintre consecinte fiind reducerea
kilogramelor.
Complexitate: foarte redusa

Doctorul Atkins si-a publicat prima carte, intitulata �Dieta Revolutionara a Dr. Atkins�, in anul 1972.



Esenta programului Atkins este aceea de a oferi, printr-o dieta ce se
bazeaza pe consumul de proteine, o serie de faze, in care corpul va
avea anumite reactii, una dintre consecinte fiind reducerea
kilogramelor.
O descriere sumara a regulilor Atkins include:

(a) restrictionarea aportului de carbohidrati, de toate tipurile
(paine, paste, cereale, legume, fructe, produse ce contin zahar),

(b) incurajarea consumului de carne de toate tipurile

(c) promovarea suplimentelor alimentare (vitamine si minerale).



Astfel, carbohidratii sunt limitati la 20 de grame pe zi, in
primele 2 saptamani, urmand sa cresti ratia cu 5 grame pe saptamana,
pana ajungi la o valoare maxima.
Faza 1 - Inductia - 14 zile. Scopul este de a induce o anumita stare
corpului, in care acesta este obligat sa produca si sa elimine cetone.
In aceasta perioada poti observa o reducere mai rapida a greutatii
corporale.


Sunt interzise toate fructele si marea majoritate a legumelor, carbohidratii sunt restrictionati la 20 de grame pe zi.





Faza 2 � Pierderea greutatii � continua pana iti atingi scopul. Aceasta
faza va determina, in continuare, o reducere a greutatii corporale,
devenind totusi mai putin restrictiva decat Faza 1.



Se va permite consumul limitat de legume, iar aportul de carbohidrati va creste, pana la 40 de grame pe zi.

Faza 3 � Pre-mentinerea � incepe cand mai ai 2-5 kilograme, pana la
scopul propus Ratia de carbohidrati creste pana la �nivelul critic�,
reducand simtitor ritmul in care slabesti.


Cu cat pierzi aceste kilograme mai lent, cu atat mai bine, te pregatesti pentru ultima faza.



Faza 4 - Mentinerea - Scopul este de a iti mentine greutatea ideala pe
tot parcursul vietii, continuan un control permanent al aportului de
carbohidrati.


Grasimea, Proteinele si Exercitiile fizice sunt toate incurajate.
Zaharul este chiar interzis, impreuna cu stricta limitare a
carbohidratilor de orice natura.
Dieta Similara Atkins

Complexitate: foarte redusa

Dieta functioneaza asa:

In prima saptamana se slabeste pana la 4-5 kg dar de-abia dupa primele
4 zile. Asa ca nu disperati! Apoi incepe o scadere mai lenta in
greutate, dar sigura, cam 1-2 kg pe saptamana. Putem consuma cafea,
ceaiuri fara zahar.



ETAPA I ( 2 saptamani)

CARNE: de orice fel, in orice cantitate dar numai fiarta sau fripta.

SUPA DE CARNE: carne fiarta fara zarzavaturi, fara nimic suplimentar.

OUA: in orice cantitate dar numai fierte.

GRASIMI: slanina, costita, unt, margarina, maioneza.

BRANZETURI: branza vaci, telemea, cascaval.

MEZELURI: orice fel.

MASLINE.CASTRAVETI :de gradina sau de sera.

MURATURI: in saramura, otet, nu din cele puse cu zahar.

CONDIMENTE: sare, piper, boia, mustar.

CEAI, CAFEA NATURALA: fara zahar, cu zaharina eventual.

APA LA DISCRETIE= 2 l apa PLATA.



ETAPA II ( 2 saptamani)

La alimentele din prima etapa se mai adauga:

SALATA VERDE, VARZA, TELINA, ARDEI GRAS, DOVLEAC.



ETAPA III ( 2 saptamani)

La alimentele din a doua etapa se mai adauga:

CEAPA si USTUROIUL in mancare. FASOLE VERDE, ROSII, ARDEI IUTE.

FRUCTE: visine, capsuni, zmeura, mure.suc de lamaie.



ETAPA IV ( 2 saptamani)

La alimentele din a treia etapa se mai adauga:

TOATE ZARZAVATURILE, SMANTANA, CIUPERCI, SFECLA ROSIE.



Nu se consuma deloc:

APA MINERALA, BAUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE.



ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA SUNT STRICT INTERZISE.
Orice abatere intrerupe procesul cu 8 zile. DUPA 4 ZILE DE LA INCEPERE
SLABIREA ESTE BRUSCA. SE POT SLABI IN 2 LUNI INTRE 12-17 KG (pentru
femei), sau 15-20 KG (barbatii).


Dupa sfarsitul dietei este preferabil sa nu dati iama in prajituri si
paine, plus ca nu o sa le mai doriti, dar vom putea sa ne bucura de un
gustoasele fructe si legume.


Succes!!!!!
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://www.sup3rba.myforum.ro
 
Dieta Atkins
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1
 Subiecte similare
-
» Dieta Atkins
» Dieta Weight Watchers
» Dieta Montignac
» Dieta astronautilor
» Dieta pentru toata lumea.

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
 :: Au! Kilogramele..Diete..Regimuri :: Au! Kilogramele.-
Mergi direct la: