Acces Cont



 
AcasaPortal*GalerieInregistrareConectare

Distribuiţi | 
 

 Cateva principii ce trebuiesc urmate cand tinem o dieta

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
Sup3rba
Admin
Admin
avatar

feminin
Numarul mesajelor : 11077
Varsta : 34
Localizare : Chiar in spatele tau...
Job/hobbies : Tau iarba la caini...
Motto : Sunt dulce sau amara...cuminte sau vulgara...oricum as fi,sunt rara...si raman mereu originala:)
Tara :
Data de inscriere : 03/08/2007

MesajSubiect: Cateva principii ce trebuiesc urmate cand tinem o dieta   Mier Dec 12, 2007 2:24 pm

1. Ai rabdare !

– Schimbarile nu apar peste noapte. Problema majoritatii oamenilor este
nerabdarea cu care vor sa vada rezultatele. Daca incepi un regim bogat
in carbohidrati, cu cantitate moderata de proteine, lipide foarte
putine si sarac din punct de vedere caloric, iar scopul tau este sa
slabesti, asteapta cel putin 21 de zile ca sa observi modificari
vizibile.



2. Cunoaste exact ceea ce manânci !

– A stii valoarea nutritiva a hranei pe care o consumi, va face
mult mai usoara decizia ce sa alegi si ce sa dai la o parte. E bine sa
fii informat asupra continutului in calorii, grame de proteine, lipide
si carbohidrati pentru cât mai multe alimente, astfel incât atunci când
nu esti acasa si iti este foame sa poti alege exact ceea ce e potrivit
pentru regimul tau.



3. Manânca constant !

– Incearca sa ai 4-5 mese pe zi.Acest mod de alimentare (o masa la
fiecare 2-3 ore) inhiba depozitarea grasimilor si creste cantitatea de
tesut muscular a organismului prin amplificarea absorbtiei
nutrientilor.



4. Renunta la masuratori stricte !

– Daca nu este necesar sa mentii o anumita greutate, atunci poti
lasa la o parte masuratorile. Foloseste procentul de tesut adipos al
organismului ca semn al progresului pe care il inregistrezi urmând
regimul.


5. Nu copia regimul alimentar al nimanui !

– Noteaza in detaliu ceea ce consumi si cum reactionezi la diverse
alimente si astfel vei reusi sa adaptezi regimul la necesitatile tale.
Invata cât de mult de la altii, dar individualizeaza-ti regimul.



6. Aminteste-ti ca suplimentele nutritive nu reprezinta “solutia ideala” !

– Suplimentele nu reprezinta “scurtaturi” catre scopurile pe care
ti le-ai stabilit inainte de inceperea regimului. Suplimentele pot fi
folosite pentru a sustine un program nutritional, nu pentru a masca
greselile si o slaba planificare.



7. Nu deveni sclavul unui regim strict !

– Exista o multitudine de retete care fac ca regimul sa fie mai placut, trebuie doar sa aveti un pic de inventivitate.



8. Nu trebuie renuntat complet la lipide !

– Eliminarea completa a lipidelor dein regim si axarea exclusiva pe
alimentatie cu continut foarte crescut in proteine si aproape zero
lipide (carne de curcan, peste si suplimente proteice) poate conduce la
o diminuare a metabolismului lipidic si in consecinta la un retard de
crestere. Un regim sarac in lipide, dar care include acizi grasi
esentiali (gasiti in carnea de vaca, pui sau peste) este util pentru
mentinerea cresterii si a metabolismului lipidic normal.



9. Nu face schimbari mari !

– Da sansa organismului sa metabolizeze firesc lipidele, astfel
incât odata distruse, depozitele adipoase sa nu se mai poata reface.





Sursa: doctor.info.ro
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://www.sup3rba.myforum.ro
 
Cateva principii ce trebuiesc urmate cand tinem o dieta
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1
 Subiecte similare
-
» Dieta Montignac
» Dieta Weight Watchers
» HAIDETI SA SLABIM
» Dieta pentru toata lumea.
» Dieta,fitness.....

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
 :: Au! Kilogramele..Diete..Regimuri :: Au! Kilogramele.-
Mergi direct la: